2023年12月28日木曜日

12/28 6269日目24.80kg減少

12月28日朝
  • 前夜就寝前=62.30kg
  • 今朝起床時=60.80kg
  • 体脂肪率=12.0
  • BMI=20.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、白米、焼き魚(鯖の塩焼き)、野菜サラダ、蒸し大豆、卯の花、キムチ、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、刺身若布、南瓜の煮物、蒸し大豆、厚揚げと野菜の炊き合わせ(大根、蒟蒻、人参、蓮根、椎茸、里芋)、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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