- 12月18日朝
- 前夜就寝前=62.95kg
- 今朝起床時=61.45kg
- 体脂肪率=11.8
- BMI=21.02
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、蜜柑
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、焼き魚（鮭の西京焼）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ）、玉葱サラダ、刺身若布、南瓜の煮物、ひじきの五目煮物（大豆、人参、蒟蒻、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青インゲン、赤エンドウ、ひよこ豆、黒大豆）、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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