2023年12月23日土曜日

12/23 6264日目24.85kg減少

12月23日朝
  • 前夜就寝前=62.15kg
  • 今朝起床時=60.75kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=20.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、白米、焼き魚(鯖の塩焼き)、野菜サラダ、蒸し大豆、菠薐草の胡麻和え、卯の花、キムチ、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ)、刺身若布、南瓜の煮物、蒸し豆(大豆、青インゲン、赤エンドウ、ひよこ豆、黒大豆)、厚揚げと野菜の炊き合わせ(大根、蒟蒻、人参、蓮根、椎茸、里芋)、菠薐草の胡麻和え、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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