2023年12月2日土曜日

12/2 6243日目24.90kg減少

12月2日朝
  • 前夜就寝前=62.20kg
  • 今朝起床時=60.70kg
  • 体脂肪率=12.8
  • BMI=20.76
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、洋梨
昼食
玄米、白米、鯖味噌煮、野菜サラダ、蒸し大豆、卯の花、キムチ、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白米、焼き魚(鮭)、納豆、豆腐、お浸し(菠薐草、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ)、刺身若布、南瓜の煮物、蒸し豆(大豆、青インゲン、赤エンドウ、ひよこ豆、黒大豆)、卯の花、キムチ、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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