11/14 3304日目18.85kg減少

11月14日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト

昼食

栗おこわ、鶏肉の炒め物、枝豆、ゴボウサラダ、大麦若葉

夕食

玄米、タコとカツオの刺身、漬物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

11/15 3305日目xxxxxkg減少

11月15日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト

昼食

パン、野菜の天ぷら、大麦若葉

夕食

パン、野菜と鶏肉の炒め物、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

11/16 3306日目xxxxxkg減少

11月16日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト

昼食

焼きうどん、大麦若葉

夕食

サンドイッチ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

11/17 3307日目xxxxxkg減少

11月17日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.24x
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト

昼食

大根おろし、餅、大麦若葉

夕食

外食で、パスタ、ブロッコリーと貝の炒め物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

11/18 3308日目19.00kg減少

11月18日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.25x
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

野菜スープ、菓子パン、チーズ、野菜の天ぷら、大麦若葉

夕食

納豆巻き、いなり寿司、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

仕事が忙しく、徹夜もありで、計測どころではなかった・・・ねむ・・・