2020年4月15日水曜日

4/15 4917日目20.45kg減少

4月15日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ひじきの煮物、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、豆腐、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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