2020年4月19日日曜日

4/19 4921日目20.95kg減少

4月19日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=64.65kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=21.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、鯖の水煮、卯の花、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、卯の花、野菜サラダ、鰯の生姜煮、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

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