4/21 4923日目20.60kg減少

4月21日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、銀鮭の西京焼き、鰯の生姜煮、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、ひじきの煮物、枝豆、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し