- 12月10日朝
- 前夜就寝前=64.55kg
- 今朝起床時=63.60kg
- 体脂肪率=12.2
- BMI=21.50
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、枝豆、漬物、酢納豆、インゲンの胡麻和え、鰯の生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ヨーグルト、煮干し、煎餅
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