- 12月11日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=63.55kg
- 体脂肪率=11.4
- BMI=21.48
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、鯖の味噌に、インゲンの胡麻和え、五目きんぴら、たたきごぼう、りんご、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の竜田揚げ、インゲンの胡麻和え、ワカメと椎茸の煮物、酢納豆、筑前煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ヨーグルト、グラノーラ、煎餅、あんまん
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