- 12月8日朝
- 前夜就寝前=64.15kg
- 今朝起床時=63.25kg
- 体脂肪率=12.2
- BMI=21.38
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、イタリアンチキンのトマト＆チーズオーブン焼き、ハムと卵のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、ヒレカツ、筑前煮、厚揚げと根菜の炊き合わせ、酢納豆、漬物、ワカメと椎茸の煮物、鰯の生姜煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ヨーグルト、煎餅
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