- 12月22日朝
- 前夜就寝前=63.75kg
- 今朝起床時=62.95kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=21.28
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 弁当（雑穀米、鶏の唐揚げ、根菜の煮物、他）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、海老とブロッコリーのマカロニサラダ、チキンカツ、豆腐、枝豆、ほうれん草の胡麻和え、鰯の生姜煮、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、煮干し、あんまん
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