- 1月11日朝
- 前夜就寝前=63.95kg
- 今朝起床時=62.65kg
- 体脂肪率=14.7
- BMI=21.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、鰊の昆布巻き、たたきごぼう、ワカメと椎茸の煮物、枝豆、漬物、トマトのハチミツレモンマリネ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、あんパン、煮干し
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