- 1月24日朝
- 前夜就寝前=64.80kg
- 今朝起床時=63.50kg
- 体脂肪率=12.6
- BMI=21.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、鶏の梅しそ竜田揚げ、蓮根のきんぴら、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜と豆の煮物、卯の花、蓮根のきんぴら、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、あんパン
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