- 1月3日朝
- 前夜就寝前=64.85kg
- 今朝起床時=63.10kg
- 体脂肪率=12.0
- BMI=21.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 弁当（ご飯、鶏肉とカシューナッツの炒め物、目玉焼き）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、筍の土佐煮、肉まん、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、野菜のクラッカーとクリームチーズ、あんまん
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