1/26 5203日目22.00kg減少

1月26日朝

• 前夜就寝前=64.35kg
• 今朝起床時=63.60kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、メロン

昼食

玄米、照り焼きグリルチキン、たたきごぼう、キムチ、ワカサギの佃煮、あんパン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、インゲンの胡麻和え、漬物、メロン、酢納豆、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、あんパン、枝豆