1/1 7004日目25.90kg減少

1月1日朝

• 前夜就寝前=61.30kg
• 今朝起床時=59.70kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=20.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、筑前煮（鶏肉、蒟蒻、人参、里芋、牛蒡、椎茸、蓮根、薩摩芋）

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、豚肉と野菜の煮物、漬物

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、納豆、筑前煮（鶏肉、蒟蒻、人参、里芋、牛蒡、椎茸、蓮根、薩摩芋）、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、キンピラ牛蒡、ひじき、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート