1/3 7006日目25.20kg減少

1月3日朝

• 前夜就寝前=61.75kg
• 今朝起床時=60.40kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=20.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、鶏肉の鉄板グリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、豆腐、筑前煮（牛蒡、筍、鶏肉、人参、蒟蒻、蓮根、椎茸、里芋、薩摩芋）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、キンピラ牛蒡、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し