- 1月28日朝
- 前夜就寝前=61.40kg
- 今朝起床時=59.95kg
- 体脂肪率=11.9
- BMI=20.50
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、茹で卵、アボカド、他。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、豆腐、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
0 件のコメント:
コメントを投稿