- 1月11日朝
- 前夜就寝前=61.70kg
- 今朝起床時=60.25kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=20.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、ハッシュドビーフのオムライス
- 夕食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、納豆、筑前煮（牛蒡、筍、鶏肉、人参、蒟蒻、蓮根、椎茸）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、キムチ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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