1/26 7029日目25.25kg減少

1月26日朝

• 前夜就寝前=61.95kg
• 今朝起床時=60.35kg
• 体脂肪率=11.5
• BMI=20.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰯の水煮、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、里芋、筍、蓮根、人参、牛蒡、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し