1/17 7020日目25.20kg減少

1月17日朝

• 前夜就寝前=61.90kg
• 今朝起床時=60.40kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=20.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ、ミカン

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰯の水煮、野菜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、キムチ、リンゴ、ミカン、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、茹で野菜（ブロッコリー、人参、筍、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、キムチ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ