- 1月25日朝
- 前夜就寝前=62.15kg
- 今朝起床時=60.80kg
- 体脂肪率=11.9
- BMI=20.79
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ
- 昼食
- お握り2個
- 夕食
- 玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、里芋、人参、牛蒡、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、クッキー
0 件のコメント:
コメントを投稿