5/31 7154日目22.15kg減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=64.30kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

外食で、ハッシュドビーフのオムライス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰯の水煮、南瓜の種、豆腐、野菜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し