5/20 7143日目22.35kg減少

5月20日朝

• 前夜就寝前=64.90kg
• 今朝起床時=63.25kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ビール、日本酒、刺身、お通し、野菜サラダ

就寝前

ハチミツ

間食

無し