5/9 7132日目21.55kg減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=65.40kg
• 今朝起床時=64.05kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

ご飯、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、キンピラ牛蒡、卵焼き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、納豆、南瓜の種、豆腐、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、クッキー、チョコレート