- 5月30日朝
- 前夜就寝前=64.35kg
- 今朝起床時=63.20kg
- 体脂肪率=12.5
- BMI=21.61
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 鶏五目ご飯、鰺フライ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鶏の唐揚げ、豆腐、茹で野菜（ブロッコリ－、カリフララー、インゲン、里芋、人参、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、和え物（もやし、大根、小松菜、ぜんまい）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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