5/22 7145日目22.50kg減少

5月22日朝

• 前夜就寝前=64.00kg
• 今朝起床時=63.10kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、里芋、蓮根、インゲン、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し