5/28 7151日目22.80kg減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=64.20kg
• 今朝起床時=62.80kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、筑前煮（鶏肉、人参、蒟蒻、牛蒡、蓮根、椎茸）、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、豆腐、野菜サラダ、和え物（もやし、大根、小松菜、ぜんまい）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し