- 7月23日朝
- 前夜就寝前=62.70kg
- 今朝起床時=61.55kg
- 体脂肪率=14.5
- BMI=21.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、ハンバーグフリット、鶏肉のグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、筍、蓮根、牛蒡、アスパラガス、菠薐草）、南瓜の種、蒟蒻の煮物（蒟蒻、牛蒡、人参、サヤインゲン、竹輪、蓮根）、キンピラ牛蒡（牛蒡、人参、蒟蒻）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、黒大豆）、ひじき、キムチ、トウモロコシ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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