7/20 7204日目22.90kg減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=63.60kg
• 今朝起床時=62.70kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

玄米、鰯の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、牛蒡と蒟蒻の煮物、キムチ、ざくろミックスジュース、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、筍、蓮根、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、南瓜の種、ひじき、キムチ、ミニトマト、メロン、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し