7/15 7199日目22.65kg減少

7月15日朝

• 前夜就寝前=64.05kg
• 今朝起床時=62.95kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、豚肉と野菜の炒め物、若布と卵のスープ、漬物

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し