7/12 7196日目22.40kg減少

7月12日朝

• 前夜就寝前=63.95kg
• 今朝起床時=63.20kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=21.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

焼鮭ハラミのお握り、チキンマヨネーズのお握り、胡瓜の味噌和え

夕食

外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソースのパスタ、ハムとベーコンと鶏肉のクラブハウスサンド。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カステラ、煎餅