7/8 7192日目22.15kg減少

7月8日朝

• 前夜就寝前=64.90kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰯の水煮、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、里芋、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し