7/6 7190日目22.40kg減少

7月6日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=63.20kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏の唐揚げ、牛蒡と豆のサラダ（牛蒡、人参、コーン、赤インゲン、枝豆）、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、牛蒡と豆のサラダ（牛蒡、人参、コーン、赤インゲン、枝豆）、牛蒡と蒟蒻の煮物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し