- 9月6日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=61.75kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=21.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- パン、ピーマンの肉詰め、ハンバーグ、マカロニと野菜のサラダ、野菜のあん掛けサラダ、フルーツゼリー、煎餅
- 夕食
- 玄米、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、キャベツの漬物、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、人参、油揚げ、椎茸）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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