9/19 7265日目24.40kg減少

9月19日朝

• 前夜就寝前=61.80kg
• 今朝起床時=61.20kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=20.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、南瓜サラダ（南瓜、薩摩芋、ひよこ豆、白インゲン、レーズン）、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し