9/9 7255日目23.90kg減少

9月9日朝

• 前夜就寝前=63.00kg
• 今朝起床時=61.70kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=21.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、菓子パン２個、珈琲。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鯖の水煮、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、キャベツの漬物、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、人参、油揚げ、椎茸）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し