2月3日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

パン屋で買ってきたパンの残り、スライスハム、チーズ、昨夜のサラダの残り、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、バナナ、クロレラ

昼食

パン屋で買ってきたパンの残り、スライスハム、チーズ、30品目野菜サラダ、クロレラ、大麦若葉

夕食

恵方巻き半分、サラダ（九条ネギ、水菜、パプリカ、ジャコ、その他）、サラダ（ブロッコリー、パプリカ、イカ、エビ、その他）、クロレラ

夜8時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ミカン、ドライフルーツ（イチジク、プルーン）、ナッツ

ダイエットの記録： 2/3 821日目 16.25kg 減少

2月3日朝

• 前夜就寝前=70.65kg
• 今朝起床時=69.35kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=23.17
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.25kg減少

2月2日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ミカン、クロレラ

昼食

パン屋で買ったパン、15品目野菜サラダ、海藻サラダ、スライスハム、チーズ、5品目根菜キンピラ、メンマとレンコンの炒め物、クロレラ、大麦若葉、ミカン、バナナ

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ）、焼き魚（半身のサンマ、大根おろし）、サラダ（レタス、キャベツ、レッドアーリー、キュウリ、ニンジン、ワカメ）、キムチ、タクアン、ミカン、バナナ

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ドライフルーツ（イチジク、プルーン）、ミカン

ダイエットの記録： 2/2 820日目 16.45kg 減少

2月2日朝

• 前夜就寝前=70.80kg
• 今朝起床時=69.15kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=23.10
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.45kg減少

2月1日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、昨夜のサラダの残り（レタス、レッドアーリー、ニンジン、セロリ、キュウリ）、ミカン、クロレラ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

餅小5個（大根おろし、海苔、かつおぶし）、タクアン、もろきゅう、キムチ、焼き魚（サーモン）、ミカン、クロレラ、大麦若葉

夕食

出前の握り寿司、タクアン、キムチ、豆腐、サラダ（レタス、セロリ、レッドアーリー、大根、水菜）、クロレラ

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ナッツ、ドライフルーツ（イチジク、プルーン）、ミカン

グラフを更新

体重の推移グラフを更新して、1月分を追加。

ダイエットの記録： 2/1 819日目 16.50kg 減少

2月1日朝

• 前夜就寝前=70.50kg
• 今朝起床時=69.10kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=23.09
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.50kg減少