5/1 3837日目17.10kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=68.50kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=23.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、イカフライ、アサリの佃煮、昆布の佃煮、野菜サラダ、豆腐、漬物、小魚の南蛮漬け、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/30 3836日目17.60kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（鮭のカマ）、刺身、大根おろし、煮物、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/29 3835日目17.60kg減少

4月29日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、野菜カレー、ナン、スープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

4/28 3834日目18.20kg減少

4月28日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、フライドポテト、クッキー、アイスティー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ハム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー、チョコレートビスケット

4/27 3833日目18.15kg減少

4月27日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

鉄火巻き、タコとワカメの酢の物、筍の土佐煮、オクラのおひたし、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、豆大福

4/26 3832日目17.50kg減少

4月26日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、とろろ昆布の吸い物、焼き魚（鰤）、豚の角煮、野菜サラダ、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鮭）、大根おろし、ヒジキ、切り干し大根、漬物、野菜サラダ。帰宅後アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/25 3831日目xxxxxkg減少

4月25日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、肉だんご、シュウマイ、コロッケ、他）、リンゴ、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚の角煮、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレートビスケット