2/7 4119日目20.60kg減少

2月7日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、かしわ南蛮蕎麦、カレー南蛮蕎麦、おでん、アイスクリーム、チョコレートクッキー、コーヒー

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ハムと野菜のオープンサンドイッチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/6 4118日目20.20kg減少

2月6日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

諸般の事情で抜き

昼食

諸般の事情で抜き

夕食

外食で、ご飯、野菜サラダ、豚ロースステーキ、オムライス、紅茶

夜食

パン、チーズ、豆乳、鶏の唐揚げ、漬物、椎茸とワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

2/5 4117日目20.45kg減少

2月5日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、サラダ、漬物

夕食

納豆餅、ジャコとクルミの佃煮、キノコとワカメの煮物、わさびワカメ、漬物、焼き魚（鮭）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

無し

間食

煎餅、草大福

2/4 4116日目21.15kg減少

2月4日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=64.45kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ピザ、コーヒー

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、わさび昆布、漬物、豆腐、枝豆、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、アイスクリーム

2/3 4115日目21.45kg減少

2月3日朝

• 前夜就寝前=64.95kg
• 今朝起床時=64.15kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

2/2 4114日目20.95kg減少

2月2日朝

• 前夜就寝前=65.20kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、納豆、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

2/1 4113日目21.20kg減少

2月1日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳

昼食

おにぎり、鶏の唐揚げ、ひじき、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔餅、野菜とベーコンのスープ、豚の角煮、ひじき、筍の土佐煮、海老とクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し