2/7 4849日目19.85kg減少

2月7日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）

昼食

外食で、モッツァレラチーズとベーコンのトマトソースパスタ

夕食

玄米、鰯の竜田揚げ、漬物、豆腐、わかめの煮物、筍のきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/6 4848日目19.75kg減少

2月6日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

玄米、鰯の竜田揚げ、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンカツ、豆腐、野菜サラダ、ニシンの昆布巻き、筍と山菜の含め煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子、大福餅

2/5 4847日目20.20kg減少

2月5日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

津久井湖畔で、エビ天丼弁当。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の竜田揚げ、キャベツの浅漬け、たたきごぼう、ニシンの昆布巻き、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

フレンチトースト

2/4 4846日目19.40kg減少

2月4日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、クラブハウスサンド。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/3 4845日目19.10kg減少

2月3日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

酢納豆餅、わかめの煮物、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、旨辛骨なしチキン、野菜サラダ、厚揚げと野菜の炊き合わせ、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー

2/2 4844日目19.85kg減少

2月2日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

津久井湖で三色そぼろとチキン南蛮弁当、サンドイッチ

夕食

玄米粥、鮭茶漬け、鰯の竜田揚げ、たたきごぼう、姫竹とフキの煮物、野菜サラダ、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/1 4843日目19.50kg減少

2月1日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、クラブハウスサンド

夕食

玄米、ヒレカツ、野菜サラダ、豆腐と野菜とひじきの煮物、筍の土佐煮、漬物、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

大福餅