- 7月7日朝
- 前夜就寝前=64.50kg
- 今朝起床時=62.10kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=21.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鶏肉大葉チーズ巻きフライ、納豆、豆腐、枝豆、オクラのお浸し、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、チョコレート、胡桃
- 7月6日朝
- 前夜就寝前=65.10kg
- 今朝起床時=63.45kg
- 体脂肪率=12.6
- BMI=21.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、バジル風味グリルチキン、枝豆、キムチ、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、切り昆布、枝豆、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレート
- 7月5日朝
- 前夜就寝前=65.05kg
- 今朝起床時=64.05kg
- 体脂肪率=12.6
- BMI=21.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、照り焼きグリルチキン、卯の花、オクラの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、枝豆、ほうれん草の白和え、オクラの胡麻和え、温泉卵、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、チョコレート、胡桃
- 7月4日朝
- 前夜就寝前=65.00kg
- 今朝起床時=63.50kg
- 体脂肪率=11.8
- BMI=21.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリルキノコソース、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鶏肉とアスパラガスのチーズ巻きフライ、納豆、豆腐、枝豆、切り昆布、ほうれん草の白和え、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、チョコレート
- 7月3日朝
- 前夜就寝前=64.80kg
- 今朝起床時=63.40kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=21.68
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、海老カツ、納豆、豆腐、枝豆、切り昆布、卯の花、ほうれん草のお浸し、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、チョコレート、胡桃
- 7月2日朝
- 前夜就寝前=64.60kg
- 今朝起床時=63.65kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=21.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉大葉チーズ巻きフライ、枝豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖みぞれ煮、納豆、豆腐、切り昆布、枝豆、オクラのお浸し、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、チョコレート、胡桃
- 7月1日朝
- 前夜就寝前=65.05kg
- 今朝起床時=63.45kg
- 体脂肪率=12.0
- BMI=21.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏肉のバジル風味グリル、オクラのお浸し、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼鯖、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレート、胡桃
