「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2022年10月7日金曜日

10/7 5822日目23.70kg減少

10月7日朝

前夜就寝前=62.80kg
今朝起床時=61.90kg
体脂肪率=12.8
BMI=21.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 玄米、鶏肉大葉チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、だだちゃ豆、キャベツの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2022年10月6日木曜日

10/6 5821日目23.75kg減少

10月6日朝

前夜就寝前=63.25kg
今朝起床時=61.85kg
体脂肪率=12.9
BMI=21.15
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖の醤油煮、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2022年10月5日水曜日

10/5 5820日目24.10kg減少

10月5日朝

前夜就寝前=62.85kg
今朝起床時=61.50kg
体脂肪率=12.2
BMI=21.03
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、鶏唐揚げ、ほうれん草のお浸し、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2022年10月4日火曜日

10/4 5819日目23.90kg減少

10月4日朝

前夜就寝前=62.95kg
今朝起床時=61.70kg
体脂肪率=12.5
BMI=21.10
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.90kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏肉アスパラガスチーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2022年10月3日月曜日

10/3 5818日目23.65kg減少

10月3日朝

前夜就寝前=63.30kg
今朝起床時=61.95kg
体脂肪率=12.2
BMI=21.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖みぞれ煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2022年10月2日日曜日

10/2 5817日目24.00kg減少

10月2日朝

前夜就寝前=62.80kg
今朝起床時=61.60kg
体脂肪率=12.2
BMI=21.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、鶏唐揚げ、だだちゃ豆、ほうれん草のお浸し、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、だだちゃ豆、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）

2022年10月1日土曜日

10/1 5816日目23.95kg減少

10月1日朝

前夜就寝前=63.00kg
今朝起床時=61.65kg
体脂肪率=12.3
BMI=21.08
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.95kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、鶏アスパラガスチーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、ごぼうのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖水煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）

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