「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2022年11月7日月曜日

11/7 5853日目24.25kg減少

11月7日朝

前夜就寝前=63.00kg
今朝起床時=61.35kg
体脂肪率=11.5
BMI=20.98
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 弁当（かしわご飯、茹で卵、鶏唐揚げ、鶏天ぷら、チキンロール、野菜の煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、だだちゃ豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

2022年11月6日日曜日

11/6 5852日目23.70kg減少

11月6日朝

前夜就寝前=63.35kg
今朝起床時=61.90kg
体脂肪率=12.0
BMI=21.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、だだちゃ豆、キャベツの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

2022年11月5日土曜日

11/5 5851日目23.50kg減少

11月5日朝

前夜就寝前=63.30kg
今朝起床時=62.10kg
体脂肪率=12.4
BMI=21.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.50kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、鶏肉野菜チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

2022年11月4日金曜日

11/4 5850日目23.65kg減少

11月4日朝

前夜就寝前=63.60kg
今朝起床時=61.95kg
体脂肪率=11.9
BMI=21.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖みぞれ煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

2022年11月3日木曜日

11/3 5849日目23.55kg減少

11月3日朝

前夜就寝前=63.30kg
今朝起床時=62.05kg
体脂肪率=11.7
BMI=21.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.55kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、鶏の唐揚げ、鰺フライ、ほうれん草のお浸し、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖水煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

2022年11月2日水曜日

11/2 5848日目23.95kg減少

11月2日朝

前夜就寝前=62.95kg
今朝起床時=61.65kg
体脂肪率=12.2
BMI=21.08
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.95kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、だだちゃ豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2022年11月1日火曜日

11/1 5847日目24.00kg減少

11月1日朝

前夜就寝前=63.05kg
今朝起床時=61.60kg
体脂肪率=11.5
BMI=21.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ごぼうのきんぴら、ほうれん草のお浸し、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、豆腐、だだちゃ豆、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

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