「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2022年11月14日月曜日

11/14 5860日目24.00kg減少

11月14日朝

前夜就寝前=63.25kg
今朝起床時=61.60kg
体脂肪率=11.8
BMI=21.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 玄米、鶏唐揚げ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

2022年11月13日日曜日

11/13 5859日目23.65kg減少

11月13日朝

前夜就寝前=63.55kg
今朝起床時=61.95kg
体脂肪率=12.5
BMI=21.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖塩焼き、納豆、豆腐、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

2022年11月12日土曜日

11/12 5858日目23.70kg減少

11月12日朝

前夜就寝前=63.25kg
今朝起床時=61.90kg
体脂肪率=11.7
BMI=21.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、鶏肉のフライ、玉コンニャクとイカげその煮物、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

2022年11月11日金曜日

11/11 5857日目23.80kg減少

11月11日朝

前夜就寝前=63.15kg
今朝起床時=61.80kg
体脂肪率=12.5
BMI=21.13
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.80kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 玄米、鶏の唐揚げ、蒸し豆、ほうれん草のお浸し、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

2022年11月10日木曜日

11/10 5856日目23.90kg減少

11月10日朝

前夜就寝前=63.30kg
今朝起床時=61.70kg
体脂肪率=12.4
BMI=21.10
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.90kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

2022年11月9日水曜日

11/9 5855日目24.25kg減少

11月9日朝

前夜就寝前=62.65kg
今朝起床時=61.35kg
体脂肪率=12.5
BMI=20.98
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、鶏肉野菜チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

2022年11月8日火曜日

11/8 5854日目24.20kg減少

11月8日朝

前夜就寝前=62.90kg
今朝起床時=61.40kg
体脂肪率=12.4
BMI=21.00
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 外食で、栗と海老と鶏肉のドリア、オニオンスープ、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼、納豆、豆腐、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

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