「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2024年5月14日火曜日

5/14 6407日目24.55kg減少

5月14日朝

前夜就寝前=63.00kg
今朝起床時=61.05kg
体脂肪率=12.4
BMI=20.88
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、焼き魚（鯖の塩焼き）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜）、若布、玉葱サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2024年5月13日月曜日

5/13 6406日目24.85kg減少

5月13日朝

前夜就寝前=62.30kg
今朝起床時=60.75kg
体脂肪率=12.3
BMI=20.78
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.85kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰯の竜田揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2024年5月12日日曜日

5/12 6405日目24.90kg減少

5月12日朝

前夜就寝前=61.90kg
今朝起床時=60.70kg
体脂肪率=12.4
BMI=20.76
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.90kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: お握り、ウィンナーの炒め物、漬物、ショートケーキ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜）、若布、玉葱サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2024年5月11日土曜日

5/11 6404日目24.40kg減少

5月11日朝

前夜就寝前=62.25kg
今朝起床時=61.20kg
体脂肪率=12.8
BMI=20.93
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、焼き魚（鯖の塩焼き）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜）、若布、玉葱サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2024年5月10日金曜日

5/10 6403日目24.70kg減少

5月10日朝

前夜就寝前=62.55kg
今朝起床時=60.90kg
体脂肪率=13.3
BMI=20.83
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリル照り焼きソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、玉葱サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2024年5月9日木曜日

5/9 6402日目24.05kg減少

5月9日朝

前夜就寝前=62.50kg
今朝起床時=61.55kg
体脂肪率=12.9
BMI=21.05
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、焼き魚（銀鮭の西京焼）、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2024年5月8日水曜日

5/8 6401日目24.80kg減少

5月8日朝

前夜就寝前=62.75kg
今朝起床時=60.80kg
体脂肪率=12.6
BMI=20.79
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.80kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、焼き魚（鯖の塩焼き）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜）、若布、玉葱サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

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