- 3月14日朝
- 前夜就寝前=62.95kg
- 今朝起床時=61.30kg
- 体脂肪率=11.8
- BMI=20.96
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- 玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月13日朝
- 前夜就寝前=62.25kg
- 今朝起床時=60.70kg
- 体脂肪率=12.6
- BMI=20.76
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、納豆、豆腐、南瓜の煮物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月12日朝
- 前夜就寝前=63.00kg
- 今朝起床時=60.90kg
- 体脂肪率=12.7
- BMI=20.83
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- 玄米、白米、鰯の水煮、野菜サラダ、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月11日朝
- 前夜就寝前=62.95kg
- 今朝起床時=60.95kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=20.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルバター醤油ソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鰯の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月10日朝
- 前夜就寝前=62.75kg
- 今朝起床時=61.05kg
- 体脂肪率=13.8
- BMI=20.88
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後ツナマヨネーズのおにぎり、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月9日朝
- 前夜就寝前=62.45kg
- 今朝起床時=60.90kg
- 体脂肪率=13.4
- BMI=20.83
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- 外食で、白米、チキン南蛮、千切りキャベツ、漬物、若布と油揚げの味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月8日朝
- 前夜就寝前=62.65kg
- 今朝起床時=60.90kg
- 体脂肪率=12.0
- BMI=20.83
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、煎餅、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、納豆、豆腐、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
