1月31日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、クロレラ、ミカン、炒め物（キャベツ、タマネギ、ニンジン）

昼食

海苔餅3個、キムチ、リンゴ、タクアン、スライスハム、切りコンブ、チーズ

夕食

粥（ニラ、大根、水菜）、サラダ（レタス、レッドアーリー、ニンジン、セロリ、キュウリ）、切りコンブ、タクアン、キムチ、ミカン

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ナッツ、ミカン、ドライフルーツ（プルーン、イチジク）

ダイエットの記録： 1/31 818日目 16.15kg 減少

1月31日朝

• 前夜就寝前=70.30kg
• 今朝起床時=69.45kg
• 体脂肪率=16.5%
• BMI=23.20
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.15kg減少

1月30日の食事内容

朝食

クロレラ、大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ベーコン、タマネギ、エノキダケ）

昼食

納豆餅（薄切りを3個）、リンゴ、スライスハム、チーズ、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、煮魚、煮たカブ、ホウレンソウ、野菜の卵とじ）、野菜サラダ（レタス、レッドアーリー、ニンジン、キュウリ、水菜）、タクアン、キムチ、ミカン、リンゴ、クロレラ

夜8時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ナッツ、ミカン、ドライフルーツ

ダイエットの記録： 1/30 817日目 16.50kg 減少

1月30日朝

• 前夜就寝前=70.10kg
• 今朝起床時=69.10kg
• 体脂肪率=16.5%
• BMI=23.09
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.50kg減少

1月29日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、クロレラ、炒め物（キャベツ、タマネギ、ニンジン、エノキダケ、ベーコン、ピーマン）

昼食

外食でホッケ定食、海鮮サラダ、大麦若葉、クロレラ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

夕食

宅配の弁当（茶飯、おでん、ザーサイの和物）、野菜スティック（ニンジン、キュウリ、大根）、クロレラ

夜9時半頃

ハーブティとナッツ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 1/29 816日目 16.25kg 減少

1月29日朝

• 前夜就寝前=70.75kg
• 今朝起床時=69.35kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=23.17
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.25kg減少

1月28日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、ニンジン、大根、レッドアーリー、セロリ、パプリカ）、クロレラ

昼食

おにぎり小4個、焼き魚（ホッケ開き）、15品目サラダ、海藻サラダ、卯の花、ミカン、クロレラ、大麦若葉

夕食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、もろきゅう、サラダ（レタス、ニンジン、水菜、レッドアーリー、セロリ、パプリカ）、クロレラ

夜8時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ナッツ、ミカン