7月30日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉

昼食

レーズンパン、コンソメスープ（レタス、ハム、ニンジン）、スライスハム、チーズ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、きんぴら、白和え、ピーマンの肉詰め）、漬物（ナス、キュウリ）、塩もみ（キュウリ、ミョウガ）、大麦若葉

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/30 1363日目 18.25kg 減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

7月29日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ネギとツナの和え物、豆乳

昼食

握り寿司、煮物（里芋、イカ）、肉じゃが、大麦若葉

夕食

ご飯、かまぼこ、トマト、キュウリ、焼魚（金目鯛の開き）、野菜サラダ、煮物（糸こんにゃく）、ネギとツナの和え物、漬物（ナス、キュウリ）、じゃこ、味噌汁（大根、油揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/29 1362日目 18.45kg 減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

7月28日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（レタス、ベーコン）、豆乳

昼食

ご飯（白米）、じゃこ、焼き魚（ホッケ開き）、温野菜（シイタケ、ニンジン、ミョウガ、ブロッコリースプラウト）、トマト、大麦若葉

夕食

宅配弁当（梅じゃこご飯、袋煮、オクラ、胡麻豆腐）、サラダ（ネギ、缶詰のツナ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/28 1361日目 18.00kg 減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

7月27日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

五目わっぱ飯（ホタテ、鶏肉、栗、山菜、卵、シイタケ、他）、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

菓子パン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒めたウィンナーソーセージ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ